Irrequietezza

L’irrequietezza è una sensazione generale di agitazione e disagio, a volte associata a stanchezza e affaticamento, sonno disturbato, irritabilità e suscettibilità.

L’ansia è uno stato d’animo naturale che si manifesta in presenza di situazioni che avvertiamo come potenziali pericoli o situazioni di cambiamento. Tali percezioni attivano le nostre difese e innescano in noi uno stato di allerta. Questo accade sia in caso di ansia fisiologica, in cui la reazione dell’organismo è proporzionata al problema all’origine e utile per superarlo, che in condizioni di ansia lieve, in cui si ha un accumulo di stress psico-fisico dovuto alla reazione di difesa sproporzionata rispetto al contesto di origine e alla mancata risoluzione del problema alla base dello stato ansioso.

L’irrequietezza può essere un sintomo di uno stato ansioso.
L’attivazione dei meccanismi di difesa e lo stato di allerta che caratterizzano l’ansia può infatti portare ad essere irrequieti ed agitati.

Quando l’irrequietezza risulta essere legata a uno stato di ansia lieve, può essere utile consultare il proprio farmacista o il proprio medico di base.

Se a volte capita di provare uno stato di irrequietezza e nervosismo lieve e passeggero, potrebbe essere utile dedicarsi ad attività meditative, praticare yoga, sperimentare tecniche di rilassamento, come il training autogeno, che aiutano a distrarsi dai problemi e dalle situazioni stressanti, focalizzandosi sul proprio io, fisico e psichico. Potrebbe essere utile, inoltre, trascorrere il tempo libero praticando con regolarità attività fisiche aerobiche che possono aiutare a scaricare la tensione accumulata.

In caso di irrequietezza è importante stare attenti anche alla propria alimentazione. Se si soffre di agitazione e nervosismo, potrebbe essere opportuno evitare tutti gli alimenti e le bevande eccitanti, come alcolici, caffè e altre bevande contenenti caffeina, preferendo tisane a base di erbe officinali dalle proprietà rilassanti.

In generale, prendersi cura di sé stessi e dedicare un po’ del nostro tempo a ciò che piace ed interessa, è la soluzione per raggiungere il giusto equilibrio interiore.