Capire meglio l’ansia lieve

A livello psicologico, le ricerche confermano questa sensazione. Si è visto infatti un calo di energia tra la domenica e il lunedì e questo potrebbe essere dovuto proprio all’idea di avere un’intera settimana di lavoro davanti a sé. Queste preoccupazioni continue per il giorno seguente hanno come conseguenza pratica quella di accorciare il weekend, ma […]

Praticando la mindfulness (ad esempio attraverso la meditazione seduta, lo yoga o altri esercizi di consapevolezza), possiamo imparare a gestire l’intensità delle risposte e delle reazioni agli eventi spiacevoli che capitano nella vita e si diventa più riflessivi, con conseguenti effetti psicologici positivi.  Ma cos’è la mindfulness? È un processo che permette di raggiungere una […]

Tuttavia, mangiare cibi di conforto quando le cose si fanno difficili non rappresenta una soluzione alle sfide della vita. Funziona solo temporaneamente ed è controproducente.  Questo tipo di alimentazione eccessiva, infatti, può influire sulla salute mentale ma anche sulla salute generale a causa dell’apporto energetico elevato: è infatti ritenuto un fattore legato all’aumento repentino di […]

L’intestino e il cervello sono strettamente collegati attraverso l’asse intestino–cervello, una rete di comunicazione che coinvolge nervi, ormoni e sistema immunitario. In condizioni di stress, soprattutto se prolungato, il cervello rilascia segnali, tramite ormoni e neurotrasmettitori, che possono alterare il funzionamento intestinale: i  movimenti intestinali possono diventare più rapidi o irregolari, accelerando il passaggio del […]

Questa condizione può manifestarsi come una vera e propria “nebbia mentale”, un insieme di sintomi che influiscono sul modo di pensare, ricordare e concentrarsi, rendendo complicate anche le attività più semplici. È come se la mente si offuscasse, rendendo difficile sostenere una conversazione, seguire delle istruzioni o ricordare i passaggi di ciò che si sta […]

Le persone con sonnolenza diurna eccessiva sperimentano anche altri sintomi come stanchezza e affaticamento persistenti, difficoltà a rimanere svegli durante il giorno, episodi di sonno involontario, sonnellini frequenti che non alleviano la stanchezza, difficoltà di concentrazione e cambiamenti dell’umore o aumentata irritabilità. La sonnolenza diurna eccessiva può dare origine a conseguenze importanti sul lavoro, nelle […]

Lo stress è la risposta fisica o mentale a una causa esterna riconoscibile, come un periodo intenso sul lavoro, una situazione famigliare difficile, un esame da sostenere. Di solito è di breve durata e legato a un evento preciso, anche se può ripresentarsi nel tempo. L’ansia è la risposta dell’organismo allo stress: a volte compare […]

Lo stress, quindi, fa parte della nostra vita ed è un bene che esista una risposta fisiologica a questo stimolo, perché in situazioni difficili ci permette di essere più concentrati e vigili.  È importante però essere in grado di gestire stress e ansia. Le tecniche di rilassamento sono un valido alleato contro lo stress: non […]

Lo stress e la risposta allo stress non sono negativi di per sé.  Allora perché consideriamo stress e ansia come nemici?  Innanzitutto, perché in alcuni casi il nostro organismo non distingue pericolo reale da pericolo percepito come tale e quindi anche piccoli fattori di stress quotidiano possono trasformarsi in disturbi fisici che rendono difficile vivere […]

In piccole quantità, di durata limitata e solo in risposta all’evento scatenante, si tratta di un meccanismo utile, di adattamento ai cambiamenti, che ci permette di restare motivati e di raggiungere un traguardo.  Se non gestita, prolungata ed eccessiva rispetto all’evento difficile, la risposta allo stress può sovraccaricare l’organismo diventando dannosa.  Nel tempo, lo stress […]

Lo stress è quindi responsabile di alcuni problemi di salute, in alcuni casi a causa di un indebolimento del sistema immunitario: mal di stomaco, sindrome dell’intestino irritabile, acne ed eczemi sono spesso causati dall’infiammazione e dalle alterazioni immunitarie provocate dallo stress. L’impatto dello stress a livello mentale può a sua volta favorire un abbassamento delle […]

Si è visto che ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio di avere un disturbo d’ansia:  In particolare, le donne hanno una maggiore  probabilità in più rispetto agli uomini di sviluppare un disturbo d’ansia.  Le donne mostrano tassi più elevati di diagnosi per il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo di panico e le fobie […]

I disturbi d’ansia, infatti, hanno due caratteristiche fondamentali, utili per la diagnosi: Si tratta di uno dei disturbi mentali più comuni, che può caratterizzare un periodo particolare della nostra vita.  Esistono diversi tipi di disturbi d’ansia: disturbo d’ansia generalizzato, disturbo di panico, agorafobia, fobie specifiche, disturbo d’ansia sociale.  Per approfondire: Che cos’è un disturbo d’ansia? […]

Negli anziani, l’ansia è una condizione comune, ma spesso sottovalutata o non diagnosticata. L’ansia negli anziani viene spesso ignorata, sia perché i sintomi non vengono riconosciuti come tali, sia perché molte persone anziane tendono a considerarli una parte “normale” dell’invecchiamento o della propria storia personale. La diagnosi può essere ulteriormente complicata dalla presenza di altre […]

Nei periodi di stress siamo più inclini a soffrire di cefalea tensiva. Lo stress può anche innescare altri tipi di mal di testa, come l’emicrania, oppure peggiorare mal di testa dovuti ad altre cause. Per il nostro benessere, adottare semplici strategie per gestire lo stress, mantenere uno stile di vita sano e, se necessario, seguire le […]

Ansia e irritabilità possono essere due espressioni diverse di uno stesso sistema che sta lavorando troppo: il corpo è teso e pronto a reagire, la mente anticipa pericoli e cerca soluzioni continue, e basta poco perché scatti una risposta emotiva intensa. Per approfondire: Cos’è l’irritabilità e come si manifesta L’irritabilità non è soltanto “essere di […]

L’ansia può quindi essere vista come una risposta anticipatoria che si attiva soprattutto in condizioni di incertezza, quando il futuro viene percepito come imprevedibile e potenzialmente minaccioso. L’ansia anticipatoria è comune nei momenti di cambiamento e incertezza. Riconoscerne i segnali e intervenire precocemente, ricostruendo routine, ascoltando il corpo e ridimensionando i pensieri catastrofici, aiuta a […]

In questo contesto, cresce l’interesse verso pratiche che favoriscono il rilassamento profondo e la regolazione della mente. Tra queste, lo yoga Nidra, noto anche come “sonno yogico”, è una pratica che induce uno stato di profonda distensione fisica e mentale, collocato tra la veglia e il sonno. Durante lo yoga Nidra il corpo entra in […]

Per approfondire: Cosa sono i disturbi d’ansia I disturbi d’ansia sono una classe di condizioni che riguardano la salute mentale. Esistono diversi tipi di disturbi d’ansia, tra cui il disturbo d’ansia generalizzato, le fobie specifiche e il disturbo d’ansia sociale.  Come abbiamo visto, in caso di disturbo d’ansia si può reagire ad alcune situazioni con […]

Che cos’è l’ansia? L’ansia è una sensazione spiacevole che tutti possono provare. Spesso viene descritta come sentirsi nervosi, tesi o costantemente in allerta. È un’esperienza comune, ma non coincide con una semplice preoccupazione passeggera. Per comprenderla meglio, è utile distinguerla dalla paura. La paura è una risposta automatica del corpo a un pericolo presente o […]

Quando lo stress diventa persistente e il modo in cui siamo abituati a gestirlo sembra non funzionare, l’organismo tende a rimanere più a lungo in questo stato di attivazione. Spesso, inoltre, le stesse cause dello stress finiscono per ostacolare anche le attività che potrebbero aiutarci a ridurlo. Andare in palestra, vedere gli amici, ritagliarsi momenti […]